近日，诺基亚推出经典机的复刻版，曾先后多次上架均快速售罄。这股“复古怀旧”风刮起的背后，是很多人对手机过度依赖的反思和对“数字极简”生活的向往。

随着网络的发展，手机从曾经的沟通工具，逐渐演变成许多人离不开的全新“器官”，既能处理工作、沟通情感，还能学习提升、休闲娱乐，与人们的生活深度绑定。一句“在吗”让你不得不立刻现身、在线沟通，一段“@所有人”让你不得不查看内容、回复“收到”，微博、抖音、知乎、豆瓣等各种APP向你展示着“大千世界 无奇不有”。

有关数据显示，截至2023年6月，用户对互联网的粘性持续加深，月人均单日使用时长达到7.2小时，同比增长7.7%，月人均单日使用次数达到116.3次，同比增长5.4%。手机极大便捷了我们的生活，但也让“手机成瘾”问题越来越普遍。

看到手机电量即将耗尽，就会产生强烈的不安全感；出门在外不拿着手机，就会手足无措；“大数据+算法”让人陷入信息茧房，认知的旷野变成既定的轨道。除此之外，随着短视频的流行，不少老年人也染上了“手机病”，甚至越来越“手机化”的儿童手表，也将诸多中小学生困在了好友圈和社交聊天软件中。有网友表达出“到底是人在使用手机，还是手机在驾驭人类”的担忧。

“五色令人目盲，五音令人耳聋”，声色之娱可以在短时间内带来感官刺激，但也容易令人迷失自我。当信息过载、时间失控成为一种常态，“专注”宛如生活里的奢侈品。许多人渴望找到一片独属于自己的清静地儿。不禁要问：如何戒掉手机依赖？

从物理层面，可以通过“隔离法”，打开“数字锁”。比如，有人下班后就换上老人机，主动给智能机来一次“功能降级”；有人购买“手机定时盒”，用强制手段实现与手机的“物理隔离”；有人开启“屏幕使用时间管理”，硬性规定每日开机次数和使用时长，减少干扰和压力，以清醒、健康、平衡的方式使用数字设备，回归简单和纯粹的生活方式。

从心理方面，可以尝试“系统脱敏”法，寻找“替代品”。如果刷手机是为了放松，那么可以采取运动、跑步等其他能给人们带来愉悦感的活动方式，用积极体验来代替“手机依赖”。如果刷手机是为了打发时间、消极避世，建议加强与朋友、亲人现实中的社交联系，寻找共同兴趣、价值观以及追求共同的目标和理想，挖掘满足社交需要的其他方法。

手机是生活的方式，不是生活的全部，我们或许不敢妄言“离得开”，但一定可以“放得下”。不妨在没有天花板和电子屏的地方，忽略手机的电量，插上生活的电源，去感受清风明月，去操持柴米油盐。当从手机营造的虚幻世界走出来，你会发现，真实的生活才更加精彩。（图片源自网络）