睡眠，作为生命不可或缺的基本需求，对青少年意义非凡。酣畅的睡眠是滋养身心的良方，为青少年蓬勃的成长注入活力。然而，据“新华视点”记者调查，一些中小学生每天睡眠时长不足8小时。甚至，有的孩子睡得晚、起得早，白天全靠咖啡支撑。

青少年正处于身心发育的关键期，保证充足且健康的睡眠至关重要。近日，全国爱卫办发布的《睡眠健康核心信息及释义》，建议中小学生每日睡眠应达8至10小时。孩子们进入梦乡，身体里的“生长激素”就开始活跃起来，个头蹭蹭往上涨；睡眠时还能开启“自动保存”功能，能帮助孩子整理和巩固白天学到的知识，让学业更轻松，情绪更愉快、精力更充沛，学习效率直线飙升。

孩子们被挤压掉的睡眠时间，都去了哪儿？

调查显示，孩子们常常因为学业压力、电子产品的诱惑、不合理的作息安排等原因，很晚才能进入梦乡。减负政策下，作业看似减少，但预习、复习、打卡等隐形作业（如视频打卡，思维导图）也在挤占睡眠时间，加上校外培训、补习等，“熬夜”成了很多学生们的“必修课”。不少中小学生也有了咖啡“续命”的习惯，这不仅不利于身体健康，并且可能进一步加重其焦虑情绪，进而影响睡眠状态，成为恶性循环。

从更深层来看，当下中小学生普遍睡眠不足的背后，仍然是教育焦虑的问题，是一场教育竞争与成长需求之间的博弈。当“深夜习题”与“屏幕蓝光”蚕食青少年的睡眠，如何共筑一张为睡眠保驾护航的“安全网”？

教育理念的转变是治本之道。在今年的全国两会中，整治“内卷式”竞争成为热议话题。反内卷正在取得越来越多的共识。特别是在人工智能飞速发展的当下，社会运行逻辑正在经历深刻的重构，中小学教育作为人才培养的起点，其评价模式与方法理念的转型已成为不可回避的课题。教育的目标不是制造疲惫的竞争者，而是培养身心健康的人。学生应从“知识容器”转变为“问题解决者”和“创新实践者”。

创造条件为孩子“充电”。随着夏季临近，让孩子们睡个香喷喷的午觉是大家的共同愿望。尽管面临时间、空间和资金等诸多限制，但只要我们勇于开拓思路，尽全力创造条件，以“螺蛳壳里做道场”的思维，依然能够在“小天地”里激发出“大智慧”。例如，有地方将中小学“舒心午休”纳入民生实事，提供资金支持；有些地方在现有基础上进行创新创造；有的直接更换躺睡式课桌椅；有的把文体教室、图书馆、多功能室等场地充分利用起来，为孩子打造温馨的午休空间。

当然，家长作为孩子成长的“守门人”，在保障孩子睡眠方面肩负着重要责任。一方面，要转变观念，摒弃“唯分数论”的执念，缓释教育焦虑；另一方面，要以身作则，避免在孩子面前过度使用电子产品，晚上不要熬夜追剧、刷手机，用实际行动告诉孩子，睡眠是多么重要。青少年自身也应增强自律意识，主动养成规律的作息习惯，科学合理地管理时间，在确保高效完成学习任务的同时，不报复性“刷手机”、过量饮用咖啡，保证睡眠的时间与质量。

“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，早在两千多年前，《黄帝内经》便强调了睡眠的重要性。77％青少年睡眠赤字的背后，也是77%的可能性——它是21:30的作业熔断线，是家长焦虑释然后的笑脸，也是22:30前熄灭的屏幕。孩子是家庭的希望，是国家的未来。希望社会各界共同携手，让孩子们好好“做梦”，无论是在深夜的酣眠，还是对未来的憧憬。（他山之石）