3月9日，十四届全国人大三次会议举行记者会，国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。

　　随后，“国家喊你减肥”这一话题迅速登上热搜。国家卫生健康委面向公众发布的《体重管理指导原则（2024年版）》指出，有研究预测，如果得不到有效遏制，2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。这一组数据，凸显了我国居民体重管理面临的严峻形势。

　　我的腰围我做主，科学减脂正当时。记者走访发现，随着气温的逐渐回升，越来越多的市民选择走出家门，积极参与各类健身锻炼活动。

健身操：舞动健身 瘦身塑形

　　每周一至周五8：30左右，有一群送完孩子上学的宝妈、宝奶奶，在日照税收文化公园集合起来，伴随着音乐声，认真跳着健身操。

　　在现场，记者看到七八十位宝妈统一着装，排着整齐的队列，扭动着腰肢，挥舞着胳膊，在老师的带领下，跳着动感十足的健身操。她们精神饱满，动作整齐，不一会儿，汗珠便从额头渗出……

　　“春天来了，天气越来越暖和。我们也从室内转到了室外，每天跳操的宝妈们最多能到100人，整个广场都站满了。”领操员韩老师告诉记者，“健身操不仅能够有效锻炼身体的各个部位、塑造形体，提高身体的柔韧性和协调性，还能促进血液循环，增强心肺功能。”

　　在休息阶段，“50后”李阿姨乐呵呵地与记者分享着她跳健身操后，身体状况的改变。“我是从去年五六月份开始跳的，之前血糖高，颈椎疼还有肩周炎，没想到跳了两个月后，血糖也控制住了，颈椎和肩膀也不疼了，真是亲测有效！”

　　健身操以其简单易学、老少皆宜和对环境要求低的特点，迅速成为市民春季健身的首选。此外，在集体锻炼的氛围中，市民不仅能锻炼身体，让心灵得到愉悦和放松，还能交到志同道合的朋友，相互鼓励、共同进步，形成健康向上的社区氛围。

广场健身器械：强身健体 乐趣无穷

　　除了跳健身操，广场上的健身器械也吸引了众多市民前去锻炼。在经开区公园，太空漫步机、扭腰器、腹肌板……广场健身器械种类繁多，每种器材都有其独特的功能和锻炼效果。通过合理使用这些器械，市民可以有效地增强身体素质。

　　周末或者工作日的晚上，许多市民选择来到经开区公园，利用这些健身器械进行锻炼。他们有的在单杠上做着引体向上，有的在上肢牵引器上拉伸、收缩，还有的在坐蹬器上锻炼腿部肌肉。各式各样的健身器械不仅满足了不同年龄段市民的健身需求，还大大节省了他们的时间。

　　“这比在健身房省钱多了！而且就在家门口，太方便了。”刚结束腹肌板锻炼的小伙子陈浩告诉记者，“天冷不太想出门，现在天气暖和了，我每天晚上都出来使用这些器械锻炼，大肚腩也慢慢消失了，整个人都显得有精气神儿了。”

　　“我非常喜欢使用太空漫步机，可以锻炼腿部和腰腹部肌肉，提高心肺功能。”正在使用漫步机的刘大爷说，他每天都会到广场锻炼一小时左右，“活动活动筋骨，感觉全身都舒展开了。”

　　据了解，为方便市民就近健身，我市近年来大力推进全民健身设施建设，在城区构建了“10分钟健身圈”，乡村也实现了全民健身设施的全覆盖。

游泳：畅游春日 拥抱清凉

　　随着气温的逐渐升高，游泳也成为了市民们春季健身的热门选择。在市区各大游泳馆内，前来游泳的市民络绎不绝。他们或独自畅游，或结伴嬉戏，尽情享受着游泳带来的乐趣。

　　“游泳是一项很好的有氧健身运动，能调动全身的肌肉力量。现在天暖和了不少，我每周都来游几次，坚持了一年，瘦了足足十斤呢！”在泳池边休息的马女士表示，趁着周末她还把孩子带到游泳馆，“因为健身要从娃娃抓起呀！”她笑着说。

　　不管是选择什么运动来减肥，都需要注意，减肥是一个渐进的过程，过快的体重下降可能对健康不利。

　　如果市民不了解自己肥胖的原因，或者不知道如何进行科学健康减肥，可以去医院寻求专业医生帮忙。据了解，日照市已有多家医院开设了体重门诊，均是通过科学合理、量身定制的减重方案来科学减重。

　　专家提醒，春季健身要循序渐进、量力而行，避免运动过度。同时，也要注意做好热身运动和运动后的放松活动，防止运动损伤。（日照报业全媒体记者 张笑梅）